- Deve efectuar uma alimentação variada e equilibrada de forma a poder ingerir os nutrientes que lhe são essenciais;
- Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer. É importante efectuar uma refeição a meio da manha (uma peça de fruta é uma boa opção);
- Utilizar preferencialmente o azeite por este ser uma gordura monoinsaturada, reduzindo o consumo de gordura saturada e gordura trans (bolos, doces, biscoitos, bolachas com cremes…)
- Não devem ser utilizadas gorduras que foram sobreaquecidas ou óleos queimados e evite cozinhar mais do que 2 vezes com a mesma gordura;
- O consumo de açúcar e/ou produtos açucarados deve muito moderado;
Fonte: http://www.jornaldocentrodesaude.pt/Jcs/default.asp
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