FRUTA

Como o nosso blogue tem por título "Papa Fruta" já estava na hora de colocar alguma informação sobre alguns estes alimentos tão importantes para uma vida saudável:

Laranja:

É uma fonte muito importante de vitamina C que ajuda na protecção do nosso organismo. Mas é tambem rica em minerais (potássio, cálcio, ferro e magnésio), fibras, antioxidantes e outras substâncias.

Cereja:

Embora na sua compisição não se destaque nenhum nutriente em especial, a cereja contém todos em pequena quantidade e, sendo pouco calórica, é um óptimo alimento. No entanto por ser rica em tanino, pode provocar problemas estomacais e por isso não é aconselhavel o consumo de mais de 200g por dia.

Morango:

É uma das frutas mais pobre em calorias e gorduras. Tem bastante vitamina C, potássio e ferro. É uma das frutas mais ricas em antioxidantes.

Pêssego:

Os pêssegos, nectarinas e alperces são uma boa fonte de vitamina C. Os de polpa amarela são ricos em vitamina A. São ainda um fonte de fibra, potássio, fósforo e até algum cálcio. Os alperces são ricos em ferro e regulam os intestinos.

Nêspera:

É rica em vitamina B, C, E mas a mais abundante é a vitamina A. Tem tambem substâncias com propriedades antidiabéticas, normaliza o trânsito intestinal e é um bom diurético.